НЕЗАВИСИМОЕ ИЗДАНИЕ О ЛЮДЯХ, КУЛЬТУРЕ И ВДОХНОВЕНИИ

18+

ПАРАФРАЗ © 2017

  • Facebook - White Circle
  • Zen_logo
  • Vkontakte - Белый круг
  • Telegram_Messenger_edited
  • RSS - White Circle

5 простых и действенных способов уснуть

Раз, два, три... сто пятьдесят шесть. Устали считать, а сна ни в одном глазу? Собрали несколько решений проблемы, в которых каждый найдёт подходящий для себя вариант.

 

Photo by Alex Boyd on Unsplash


1. Вертитесь в постели уже час, вспомнили свои диалоги и придумали как стоило ответить собеседнику? Тогда пора вставать. Да, встаньте и походите по комнате — бодрствуйте. Приседайте, отжимайтесь, делайте что угодно, чтобы убедить организм в нежелании спать. Метод реверсивной или обратной психологии даст плоды и через 10–20 минут организм сдастся.


2. Вспомните как долго топчутся коты и собаки прежде, чем лечь спать. Повторяйте за ними — принимайте различные позы в кровати до тех пор, пока не захочется остаться в найденном положении. Закройте глаза, расслабьтесь, дышите медленно и глубоко. Вы засыпаете.

 

Photo by Vladislav Muslakov on Unsplash


3. Уверены, у каждого найдётся фильм, который не удавалось досмотреть с первого раза. В силу нудности, затянутости или любой другой причины. Пришло его время, включайте. Главное, не забудьте поставить таймер, чтобы воспроизведение выключилось, когда вы уже будете спать. Не «ваши» книги тоже помогут, попробуйте.


4. Самый правильный и одновременно трудновыполнимый способ — подготовка ко сну заранее. За два часа до сна перестаньте есть, а за час до него не пользуйтесь гаджетами. И самое важное, отключите интернет — там точно кто-то неправ и это не даст спокойно уснуть. Откройте в комнате окно, примите теплый душ. Можно ещё выпить сбор травяного чая: мелиссу с мёдом или ромашку с лавандой. Вы и не заметите, как встретите утро.


5. В трудные дни хочется просто лечь и уснуть. Но перевозбужденная нервная система не даст мгновенно прийти в нормальное состояние. Можно обратиться за помощью к таблеткам и настойкам с травянистыми составами. Не следует часто прибегать к их помощи, но для экстренных случаев держите при себе. А лучше обратитесь к врачу для подбора подходящего средства. 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Please reload